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西安中考体育篮球视频

发布时间:2016/10/8 点击量:

一、考试方法

1.场地器材
  场地为28米×15米的标准篮球场。测试用球使用《篮球竞赛规则》规定的比赛用球,测试仪器测试。
  2.测试方法
  考生由篮球场中线与边线的交叉点处出发开始计时,运球上篮(未投中者必须补投一次)抢得篮板球后运球通过合法冲撞免责区,运球至另一侧边线中点绕过标志杆后折返再次运球上篮(未投中者必须补投一次),投中或补投未中抢到篮板球后运球至起点处停止计时。

(运球路线见上图)
  以秒为单位记录测试成绩(过秒进位,不计小数),每人可测试两次,以最好一次的成绩记分。
  3.注意事项
  (1)单侧上篮、投篮各一次机会,如两次均未进球者加时4秒;
  (2)出现带球跑;双手运球;运球上篮不碰篮板篮圈篮网;运球后原地投篮(补篮除外);未通过合法冲撞免责区域等违例现象,此次测试无效;
  (3)出现严重违例时召回重测(重测只限一次)

二、评分标准

项目分值

篮球(男)(秒)

篮球(女)(秒)

100

20

26

95

21

27

90

22

28

85

23

30

80

24

32

78

25

34

76

27

36

74

29

38

72

31

42

70

33

46

68

35

50

66

37

54

64

39

58

62

41

62

60

43

66

50

45

70

40

47

74

30

49

78

20

51

82

10

53

86

三、训练方法

很多孩子平时都会打篮球,更有很多男孩子的日常活动就是一起打篮球赛。但是,从NBA模仿来的篮球技巧,是否可以直接用于中考考试呢?如果想要得高分,又应该重视哪些基础动作呢?

   一.原地运球:

     原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。

   方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

   要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。

   易犯错误:

   (1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。

   (2)球时低头看球,不注意观察场上情况。

   (3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。

   纠正方法:

   (1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。

   (2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

   (3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。

   二、运球急起急停:

   要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。

   三、体前换手变向运球:

   方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。

   要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。

   易犯错误:

   (1)换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确;

   (2)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。

   纠正方法:

   (1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;

   (2)加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。

   要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。


三大误区


一、中考体育在自己学校考,由自己的体育老师监考。

    今年考试全是在标准化考场考试,专门的考官监考,除了排球外,所有项目都是电子计分。

二、今年增加了选项项目,考试更容易。

    困难与容易是相对而言的,增加的球类项目,80%的学生,三大球都没接触过。

三、跑步不好,选择游泳。

    西安市游泳项目推迟2~3年执行。




八大理由


一、分分分学生的命根。中考体育占50分,少1分也许落后10个名次。

二、部分中学体育训练只是跑步。中考体育一共考4项,跑的再快也只能拿到两项的分数。

三、部分中学体育老师得过且过。多数体育老师不会认真训练,练出问题责任自负,练的再好也不会多拿一分工资。

四、部分中学体育老师少,学生多。一个班50个人,老师不可能兼顾每一位学生。

五、选优组合,认清自己。选项考试,择优选择。跳不远,也许跑的快。

六、熟悉考试方法、流程。避免考试还没结束,已经因为犯规而得0分。

七、科学训练,快速提高。训练的科学性决定了成绩的提升速度和高度。

八、私人订制,因材施教。适合自己的才是最好的,针对性运动处方,快速提升。



教练团队

林教练:高校体育部教师,研究生学历,毕业于北京体育大学,国家一级健身指导员、排球国家一级裁判、排球国家二级运动员、沙滩排球国家二级裁判、篮球国家二级裁判。

张教练:研究生学历,毕业于北京体育大学,篮球国家一级裁判、国家一级体育指导员、篮球国家二级运动员。

雷教练:高校体育部教师,研究生学历,毕业于陕西师范大学,国家一级体育指导员、足球国家二级运动员、足球国家一级裁判。

所有教练均为国家级运动员,拥有丰富的教学经验,并参与过西安市中考体育监考工作。



培训项目

1000m800m、50m、立定跳远、前抛实心球、排球垫球、篮球运球、足球带球、仰卧起坐



联系方式

15619000180   林老师(微信同号)     

15529247903   李老师(微信同号)

029-68885576  张老师

QQ:2942373401

QQ群:304823078       



训练校区

1 西安交通大学(友谊路)

2 陕西师范大学(长安路)

3 西北工业大学(友谊西路)

4 西安理工大学(曲江校区)

5 西安电子科技大学(太白南路2号)


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